高蛋白低脂肪食品前十名

粗腿欧尼 3个月前已收到3个回答举报

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高蛋白低脂肪的食物有豆类及其制品、肉类、海产类等，建议饮食均衡，养成良好的饮食习惯。

1.豆类及其制品：如常见的黄豆、红豆、绿豆等豆类，及其豆制品如豆腐、豆浆等。其中100g黄豆中蛋白质为22g，脂肪为2.6g；100g绿豆蛋白质为23.86g，脂肪为1.15g；100g红豆蛋白质为19.87g，脂肪为0.53g。

2.畜肉类：瘦猪肉中蛋白质为(20.3g/100g)，脂肪为(6.2g/100g)；瘦牛肉中蛋白质为(20.2g/100g)，脂肪为(2.3g/100g)；瘦羊肉中蛋白质为(20.5g/100g)，脂肪为(3.9g/100g)。

3小时前

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高蛋白、低脂肪食品①各种瘦肉②鸡蛋是食品中高品质的蛋白质。高蛋白质低脂肪食品，第一类是肉食，包括猪肉、鸡、鸭，以及牛肉等，

1小时前

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通常我们所吃的肉中的白肉，即俗称的鸡肉、鱼肉以及虾肉，都是高蛋白、低脂肪的食物，这类肉营养价值较高，但脂肪含量较低，在减肥期间十分适宜食用。

此外，大豆还是一种高蛋白、低脂肪食品，包括黄豆、绿豆、红豆等。此外，蛋类也是高蛋白食品

22小时前

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