香菇补充什么营养

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香菇是一种营养价值很高的食用菌，它富含蛋白质、多种矿物质和维生素，是一种理想的健康食品。香菇的营养成分包括：

1. 多糖体：香菇含有多种多糖体，如β-葡聚糖、α-葡聚糖、半乳糖等，能够增强人体免疫力。

2. 蛋白质：香菇的蛋白质含量较高，约为3%-5%，并且蛋白质质量较优，含有人体必需的8种氨基酸。

3. 维生素：香菇含有多种维生素，如维生素B1、B2、C和D等，尤其是维生素D的含量较高，在食品中堪称“维生素D之王”。

4. 矿物质：香菇含有多种矿物质，如铁、钾、钙、镁、锌等，尤其是铁和锌的含量较高，有助于补充人体所需的微量元素。

5. 纤维素：香菇中的纤维素含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

综上所述，香菇是一种营养丰富的食物，可以为人体提供多种必需营养素，对保持健康有积极的作用。

21小时前

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1 香菇富含蛋白质、多种维生素和矿物质。

2 具体来说，香菇中含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素C、维生素D、钙、磷、铁等营养成分。

3 香菇所含的多种营养成分有益于增强免疫力、降低血压、促进消化等作用。

因此，香菇是一种非常营养丰富的食材，适合经常食用。

19小时前

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