有氧耐力和无氧耐力什么意思

我替代品 1个月前 已收到2个回答 举报
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陪尔看日落 2星

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拿跑步来说吧，有氧耐力持续时间长，心率不高，全程配速稳定，人不会感觉到太累，一般时长距离，比如5公里以上，半马，甚至30公里，全程马拉松，全程能交流，基本用鼻子呼吸，无氧耐力基本用嘴呼吸，心率高，爆发力冲出去，不能交流，短跑项目例如100米，200米。

21小时前

40

唯爱荧梦 3星

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纠正一下，首先应该叫有氧运动跟无氧运动，简单的说，有氧运动就是持续时间长，强度中等偏低，例如：跑步，单车，划船机，椭圆机，游泳等，无氧运动就是持续时间短，瞬时耗氧量大，强度较大的运动，例如：哑铃，杠铃等力量训练，希望能帮到你

19小时前

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