15岁篮球怎么训练

1、首先，篮球的基本动作是跑步。不能跑全场或者半场都很尴尬。必要的跑步体能训练，个人感觉必不可少。

2、在球场上，你不仅要跑，还要带球跑。因此，运球是带球跑必不可少的基础训练。可以进行简单的原地运球、跑步运球、胯部运球等运球训练。

3、3.对于场上的得分动作，要想获得得分和成绩，需要训练投篮和三步运球上篮的基本得分动作。可以进行原地投篮训练，也可以增加运动投篮训练，循环三步上篮训练。

4、在学习了篮球的基本动作后，你应该在休息期间学习球场规则，以避免自己在球场上犯规。

5、进入体育场后，你会发现篮球不是一个人的运动。队友需要配合，所以最基本的配合动作就是传球。可以说，任何配合都是从传球开始的。可以做直传训练、击打地面传球训练、高抛传球训练等传球动作。

6、掌握基本动作后，就进入对抗阶段。对抗是进攻和防守，需要防守。基础防守需要先学习防守动作，再学习提高重心操控能力。可以训练自己的重心，从左到右来回跑，加速跑等。所有这些都可以提高你自己运动中的重心操纵能力。

7、篮球是对抗性运动，对抗本身就有技巧。进攻是最好的防守。以下是一些进攻技巧。先说进攻中的突破技巧。突破首先想到的是动作，就是通过各种动作突破对手的防守。技巧本身就是读懂对面的防守，通过思考自己的动作和对方的动作开始运球，创造突破空间。

8、突破之后是得分技巧，需要掌握更多的得分方法，创造更多的得分机会，保持注意力，增强自己的求胜欲望，保持球场的激情。

9、介绍到此为止。也可以看一些篮球教学，看一些篮球视频。当然，最好的方法和技巧是实战。我相信只要你一直热爱它，你就会一直进步。