开心果一天能吃多少开心果吃多了有什么坏处

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被劈开的心 4星

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开心果一天吃一小把，大概是50克，大约是20颗左右。根据最新的居民膳食指南，坚果类的食物一天吃30克，就能满足一天的坚果需要。开心果能够保护心脏，保护视力，延缓衰老，预防便秘。但是开心果吃多了会产生不良的后果，第一会造成胃肠的负担，因为它属于高油高脂的食物，会造成消化不良，腹胀，便秘的情况。

第二会引起肥胖，因为开心果属于高热量的食物。

第三容易上火，吃多了会引起口腔和咽喉干燥，容易引起炎症。

4小时前

我们还相爱 1星

共回答了138个问题评论

开心果一天吃10克左右最合适，大约15颗。开心果中含有大量维生素E等成分，具有抗衰老作用，还可以保护视力，强身健体。开心果还富含油脂和膳食纤维，可以滋润肠道和排便，帮助身体排除毒素。然而，开心果应该适量食用，以补充体内的微量元素。

2小时前

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