仰卧起坐训练方法

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双腿屈膝后，用脚后跟撑地，前脚掌和足弓悬空，两侧手臂屈肘并前伸，带动背部上抬并坐立，接着再向后躺下回到起始位置重复。

注意：利用手臂前伸驱动身体向上，可以产生瞬间爆发力，整个脊椎呈现自然的弯曲幅度，更多的发力点在腹部以及核心部位。

1小时前

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