引体向上多少个一组效果好

爆漂酿 4个月前 已收到2个回答 举报
赞

雨下的凄凉 3星

共回答了383个问题采纳率：93.7% 评论

一般来说，做引体向上，这要根据你自己的实际情况而定。有基础的话，可以每周做五天，休息两天，每天锻炼四组，每组锻炼四次，每次锻炼5个左右即可。

22小时前

48

埋莈葰洧 1星

共回答了171个问题 评论

如果只是锻炼身体的话，可以每天做几个引体向上。如果是训练肌肉的话，初次练习引体向上的人每天可以先做10个，分两次进行，适应了之后每次可以做4组，每组做10个，而且在做引体向上的时候，最好保证每组的个数一样，长期坚持会起到很好地锻炼肌肉的效果。

　　如果只是单纯的想锻炼身体，可以每天都做引体向上。但如果是锻炼肌肉的话，最好是两三天做一次，因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉，而适当地休息可以促进肌肉的恢复，而肌肉恢复的时间需要48个小时，因此练肌肉的话最好是隔一两天再锻炼一次。

21小时前

29
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com