榴莲班戟热量

热量：176 大卡（100克）

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

榴莲班戟 259 大卡/100克 100克榴莲班戟的热量相当于 1.1碗米饭 6.5把通菜 2.7个苹果 消耗259大卡热量需要 跑步 32分钟 跳绳 25分钟 健美操 55分钟 卡路里比例 脂肪 70.3% 营养成份表 18.89g脂肪总量 0.23g饱和脂肪酸 -单不饱和脂肪酸 -多不饱和脂肪酸 69.56mg胆固醇 23.77mg钠盐 15.38g碳水化合物总量 0.6g膳食纤维 -糖分 3.15g蛋白质 -维生素A 2%维生素C 5%钙 1%铁 注：表中百分比为成人每日推荐摄入量占比

259 大卡/100克

榴莲班戟（bān jǐ）是一道甜品，班戟是p松饼的粤语音译，但经过香港人的改良之后，已经和原来的pancake有了很大的差异，成为一道“中国化”的甜品。

班戟皮：牛奶240克，鸡蛋1个，低筋面粉80克，糖粉20克，黄油15克，抹茶粉1小勺(5ML)榴莲馅：动物性淡奶油200ML，糖粉30克，榴莲肉150克。