怎么跑步跑得快

这个问题要具体分析，如果你是小白，那要做的功课很多。首先是装备，起码要有合适的跑鞋跟服装；其次是体力，如果没有过系统训练，那就从零开始，每天进步一点点，这个过程很辛苦，要突破跑姿关、呼吸关、意志关、极限关，这个阶段坚持最重要；再次是步频、步幅，最大限度趋势双腿向前；最后还要注意跑前热身及跑后拉伸，避免拉伤。

怎么跑步跑得快？个人觉得不仅与是否长期跑步还与与跑步姿势有关系。首先经常跑步的人，他的心肺功能就比较好，他跑得就相对跑得快，也不会感觉很累。反而人质如果一个人他不是经常跑步他肯定就会跑得比较慢，而且跑不了多久，因为他的心肺耐氧力不足。其次，一个人跑步是否跑得快还与跑步姿势有关系，有些人跑步没有放开来跑，也就是姿势不对，可能导致跑步跑得比较慢，而且也很累。综上，要想跑步跑得快，首先要持之以恒，长期跑步还有就是有一个正确的跑步姿势。还很有必要选一双好的运动鞋。如果你还跑不快，你就想着你后面有一条疯狗，你就会跑得更快。哈哈哈[偷笑][偷笑]

大家好，我是虎子！很高兴能够回答这个问题。

怎么跑步跑的快？虎子认为这是一个长期的问题。

经常跑步，肯定会越跑越快，直至达到自己的极限速度。

就拿我来说吧。，最近几年因为工作和生活的节奏比较快，每天早上6点起床，做饭、送娃上学、上班、下班、做饭、哄娃睡觉…一直要忙到晚上11点多！这样的生活节奏，根本没有时间锻炼。

前段时间，虎子开始利用晚上的时间锻炼，每天5公里的夜跑！

刚开始，5公里勉强能走下来，而且第二天腿疼的抬不起来。

逐渐的适应了几天，每天都能很轻松的完成5公里的快走！第二天腿也不疼了，只是稍微有些酸胀。

再后来，开始阶段性的跑了起来，完成5公里的时间大幅度缩短。

也到现在，已经可以全程匀速跑下来了！

所以，虎子的结论就是，跑步只有坚持才能越跑越快！

谢谢观看！