怎样更好的抓下篮板

篮板球最主要的是位置，你要站在你的防守的队员与篮板之间的连线上，因为你在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球。但也要分防守和进攻球员，防守球员很好占据 进攻要根据实际情况来进行卡位！抢篮板最重要的就是位置并不是身高，首先一定要把对方球员挡在身后 不让其靠近篮下，要把重心压低，双腿微曲，把力量集中腰部，有利于发力挡人，而且对方也不容易抢到你的身前。第二就是你在篮下的位置，最好的位置就是合理冲撞区（小圈那块），抢篮板围着那个圈移动，相信你会抢很多篮板球！这是身体素质方面的，如果你不想抢你长多高跳多高也白搭，心里有多渴望你就能抢多少

①卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。②判断好篮球运行和反弹路线。当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。③把握好起跳时机。抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。④抢篮板要跳的够高够远。抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板。⑤适时运用拨球技巧。拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时立即二次起跳，就能抢到篮板了。