如何自己压脚尖

丸子会幸福 1个月前已收到3个回答举报

千年等待 3星

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双膝跪地，两腿靠拢，脚尖平放，尽量让自己的脚背着地，身体后仰，用自己的身体的力量起压自己的双腿，这时由于脚背着地，脚背起到了一个支撑的作用会自然压直，这个动作同时拉伸大腿肌肉，可以作为热身和放松的动作，注意由缓到重，不要受伤，拉伤肌肉

16小时前

嘀咕草莓 4星

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　　没事就站或坐着闲聊时就这样自己压压脚背就是用脚尖对着地板压到麻木状态　　做点其它的事情忘记这压脚背的痛多忍忍这样习惯几天后就好了　　还可以要男孩子帮你压找个人帮忙按住自己的膝盖男孩子力气比叫大要听到骨头想哦这样的效果好好的只是比较痛哦　　坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，　　做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了　　垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。

14小时前