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很多食物都可以增强免疫力,但都不要过度摄取,如香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁;深水鱼,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用;菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。
17小时前
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