十大减脂运动排行榜

烟波流传 3年前已收到2个回答举报

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1有氧慢跑：

十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。

2游泳：

游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。

3跳绳：

当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。

11小时前

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第一名跳绳

消耗热量：93.3大卡/10分钟

跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首！

第二名游泳

消耗热量：74.7大卡/10分钟

第三名爬楼梯

消耗热量：74.7大卡/10分钟

第四名跑步

消耗热量：65.3大卡/10分钟

第五名自行车

消耗热量：37.3-56大卡/10分钟

第六名健身操

消耗热量：46.7大卡/10分钟

第七名羽毛球

消耗热量：42大卡/10分钟

第八名跳舞

消耗热量：28-42大卡/10分钟

第九名瑜伽

消耗热量：37.3大卡/10分钟

第十名走路

消耗热量：23.3-37.3大卡/10分钟

9小时前

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