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健身是需要合理安排训练计划和运动强度的,不是一天练就一定好,也不是隔一天练才会更好。对于健康人士来说,根据自身情况和目标,制定出适合自己的训练计划是最为重要的。
如果是初学者或者长期没有参加过运动的人,建议从较低的强度开始,每周进行2-3次的全身性训练,每次30分钟左右。此后,可以逐渐增加运动时间和强度。
如果你已经具备了一定的体能和运动基础,那么可以尝试每周至少4-5次的有氧运动和力量训练,每次约60-90分钟。但是需要注意,每日的训练时间应不超过2小时,并且不同肌肉群组的锻炼应在不同的天数分别进行,以便让肌肉得到充分的休息和恢复。
总之,无论你选择每天训练还是隔一天训练,都需要根据自身情况和训练目标进行合理安排。同时,健身前一定要注意身体状态,避免因为过度训练导致身体受伤或者疲劳过度。
8小时前
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