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可以吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和水的食物。因为蛋白质是增长肌肉的基础,但对于需要增重的人来说,更重要的是碳水化合物,足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重,同时提供足够的能源让你有力气去训练,所以要尽量多吃饭;比例大概是:蛋白质30~40%,碳水 50~60%,脂肪 10~20%,水多喝些,一天八杯。
5小时前
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