吃什么食物补充维生素D

想妳恨妳 3年前 已收到3个回答 举报
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煙炏糀鈥 2星

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1、动物性食物当中蛋类的食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，尤其是蛋类的蛋黄当中，富含一定量的维生素D。

2、动物性食物当中的内脏：如动物的肝脏，也含有一定量的维生素D，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、羊肝等。

3、深海的鱼类：如金枪鱼、三文鱼，在深海鱼类的鱼籽和鱼肉当中，也含有一定量的维生素D，摄入这类食物补充维生素D的效果较好。

18小时前

15

关在牢笼中 4星

共回答了495个问题 评论

1 鱼肝油、鱼类和虾类可以很好地补充维生素D。
2 维生素D是一种脂溶性维生素，可以在皮肤暴露在阳光下时合成。
然而，在冬季或气候寒冷的地区，阳光暴露的时间可能不足以合成所需的维生素D。
因此，食物摄入成为必要的途径。
3 另外，牛奶、鸡蛋和蘑菇等其他食物也含有维生素D，但相对于鱼类等，其含量较少。

16小时前

30

微暖光芒 2星

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维生素D对骨骼的健康非常重要，在平时可以多晒晒太阳，吃吃鱼肝油，多喝点橙汁，多吃点鸡蛋，鹅蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，猪肝，鸡肝，羊肝，鸭肝，这些蛋类等食物中含有丰富的维生素D，是补充维生素D的良好来源。

还有我们经常吃的蘑菇，猴头，金针菇等菇类，也是我们重要补充维生素D的食物。

13小时前

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