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减脂干果有巴旦木、山核桃、腰果、榛子、开心果、板栗等,均适合在减脂期间适量食用,可以补充人体所需的多种营养物质,对人体健康存在一定好处。
1、巴旦木:含有丰富的膳食纤维,含量可高达10.9%,仅次于炒松子,大概是腰果的三倍,且巴旦木中脂肪含量也较低,饱腹感强,适合减脂人群在下午做零食加餐食用;
2、山核桃:脂肪含量较低,含有硒、褪黑激素、维生素E、多种复合苯酚等成分,对于减脂人群也较友好,并且其中也含有机体所需的蛋白质和饱和脂肪酸,能够间接滋养脑细胞,增强脑功能;
21小时前
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