平板支撑靠啥

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永恒勒瞬间 2星

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靠的是强健的核心肌群。强健的核心肌肉才能带给你安全感。

要点：小臂平行，手掌打开指向前方，并且用力按向地面，收下鄂，后脑勺顶向天花板，手臂撑起自己的身体，不要让肩胛骨顶起来，脊柱中立位，不要踏腰臀部夹紧，脚后跟用力蹬住地面。

8小时前

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