想不起的你 4星
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般这个姿势需要你的臂力非常的大,刚开始你可以先站着背对墙进行练习:双手的姿势拳或掌放在头的两边用力,主要是你的肘先前伸后外展,像练胸大肌的动作,不过是背部用力!慢慢的再过渡到背向地面做! 练背阔肌最有效也是作方便的方法是做俯卧撑,练背阔肌上部时双手比肩宽,练背阔肌下半部分时双手比肩窄、两肘加紧,用背部发力!按个人情况次数、负重、组数不同,以不能再做下一个为准!
18小时前
回答问题
70MM等于多少厘米
颓废哥
俯卧撑为什么说可以练背阔肌和背部肌肉群啊
低调的骄傲
俯卧撑背部需要夹起来吗
畩攋攋咩咩
俯卧撑能练背部肌肉吗
惜如命
俯卧撑锻炼背部吗
荒芜尽顗
做俯卧撑能练背肌吗
点支囍烛
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