赞 带着笑的猪 4星
共回答了442个问题采纳率：93.7% 评论
1、 背阔肌拉伸首先将双手上举，被拉伸的一侧屈小臂置于脑后，用对侧的手抓住被拉伸侧的手肘向对侧牵拉，这个动作很熟悉有没有，这是我们平时用来拉伸肱三头肌的办法，在这个动作的基础上，向被拉伸的对侧做一个腰部的侧屈，同时向对侧略微旋转上半身。
2、 三角肌松解在手臂的正侧面很容易找到一个凹陷，这个凹陷就是三角肌的止点，在中医上称之为臂臑穴，用拇指按住这个点，稍用力按揉，可以感受到肌肉有比较明显的痛感，部分三角肌较紧张的人甚至会感受到一点刺痛。在这个地方持续按摩大约1分钟即可。可以双手交替互相按摩，也可以让别人帮自己按摩。
3、 三角肌拉伸将被拉伸侧手臂伸直，放在对侧手臂肘窝处，另一侧手臂小臂屈曲夹住被拉伸侧手臂前段，利用小臂的力量向内压，使三角肌感到明显的拉伸感，这个动作也至少要做一分钟。
1小时前
8
可能相似的问题
-
查看 662回答 1
-
查看 192回答 1
-
查看 696回答 1
-
查看 32回答 1
-
查看 98回答 8
-
查看 478回答 1
-
查看 41回答 5
-
查看 53回答 1
-
查看 71回答 1
-
查看 55回答 1
猜你喜欢的问题
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
热门问题推荐
-
1个月前5个回答
-
1个月前8个回答
-
3个月前7个回答
-
3个月前1个回答
-
1个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
3个月前2个回答
-
3个月前8个回答
-
1个月前2个回答