外胚型中胚型和内胚型怎么区分

1、外胚型（Ectomorph）整体纤细瘦长，不易增重的同时易减重，外胚层体型的人比较瘦长，脂肪和肌肉都不发达，需要通过大量强有力的训练增加肌肉量，达到理想的体形。

2、内胚型（Endomorph）整体宽厚粗短，易增重的同时不易减重。

3、中胚型（Mesomorph）整体匀称协调，易长肌肉同时不易长脂肪。

特点是上身短，四肢细长，手掌和脚底狭长，脂肪储存量极小，肌肉组织细长，通常附着在狭窄的胸部和肩部。一般来说，身体里有更多的红色肌肉，必须增加肌肉量的训练来达到理想的体形。汉族人的体型，都以偏中胚层的内胚层型、内胚层-中胚层均衡型和偏内胚层的中胚层型三种体型为主。外胚层体型的人脂肪和肌肉都不发达，中胚层体型的人肌肉比较发达，内胚层体型的人比较粗壮，腹部及内部器官相对肥大，且多脂肪。

其中，北方人出现第一、三种体型的概率高于南方人，南方人出现第二种体型的概率高于北方人，男女有微小的差异。但总的来说，北方人的体型体脂更高，南方人的体型更为瘦长

1、外胚型

整体纤细瘦长，不易增重的同时易掉减重

特征：脖子细小

髋肩皆窄

关节纤细

体型纤细

较低的体脂储备

四肢修长

2、内胚型

整体宽厚粗短，易长体重的同时不易减体重

特征：脖子粗短

胸腔宽厚

关节粗大

髋宽于锁骨或同宽

四肢比例短小

一定的体脂储备

3、 中胚型

整体匀称协调，易长肌肉同时不易长脂肪

特征：胸肩宽阔

腰细

躯干较长

肌肉线条清晰

结实

事实上，很少有人是完全属于某一类型而没有任何其他类型的特点，大部分人在某种程度上都是这三个身体类型的混合体。