或他或她 4星
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练拳不仅要熟练的掌握动作要领,更重要的是要配合呼吸。如果只练动作,而不管呼吸,那就和做操没有区别了。只有把呼吸掌握了,形、神、气一体了,才能打出太极味道。杨氏太极拳起势:
1,两脚靠拢,含胸拔背,虚领顶劲,沉肩坠肘的站直。
2,深深的吸足一口气,慢慢的呼,气沉丹田。
3,左脚开步,两脚与肩同宽。
4,两臂慢慢抬起的同时吸气,意念两个中指都拴了根绳,绳拴了个球,球在水底下。手臂抬起时,把水中的球带出水面。两臂端平。
5,两臂慢慢下按的同时呼气,意念把球按进水里,两臂按到腹部高度即可。
呼吸的要领是:抬吸落呼,开吸合呼。
6小时前
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