黄金时间是几点

黄金时间是18∶30～22∶00 6∶00～7∶00。

一天中广播电视节目视听率最高的时段。广播电台和电视台往往将重要新闻和优质节目在黄金时段播出，广告商最愿意出高价在黄金时间做广告，以取得最佳的社会效益和经济效益。不同国家、不同地区的黄金时间不同；同一地区不同媒介、频道、各套节目的黄金时间也不同。经受众抽样调查，中国电视的黄金时间是每天18∶30～22∶00；广播的黄金时间在6∶00～7∶00。

黄金时间是指收视率高的时间段。中国的黄金时间一般在每晚7点9点之间。也可以说黄金时段。

黄金时间是指一天中广播电视节目视听率最高的时段。广播电台和电视台往往将重要新闻和优质节目在黄金时段播出，广告商最愿意出高价在黄金时间做广告，以取得最佳的社会效益和经济效益。

一天之季在于晨，一年之季在于春，我们一天的黄金时间就是早上八点到十点，休息了一夜的人，这个时间满血复活，精力旺盛，头脑反应快，干什么都精神百倍，应该尽量珍惜和利用好这个时间，让我们的工作效率更高，而且一个顺畅的早上，能让我们一天都心情愉悦。

一天之中有四个黄金时间。

一、早上起床后，此时无前抑制，认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等；

二、上午8～10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；

三、下午18～20点，此时是一天中记忆效果最好的时段，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间；

四、临睡前，此时无后抑制，记忆效果甚佳。如能合理安排好复习时间，充分利用最佳用脑时间段，常能事半功倍，提高效率。

睡眠黄金时间：

23点至凌晨5点是睡眠黄金时间，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。

研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；

凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间；

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；

凌晨3点至5点为肺的排毒期。

注：如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以，并不是睡足 8小时就够了。

黄金时间对于人脑在一天当中有四个最佳用脑时间：

一是早上起床后，此时无前抑制，认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等；

二是上午8～10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；

三是下午18～20点，此时是一天中记忆效果最好的时段，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间；

四是临睡前，此时无后抑制，记忆效果甚佳。如能合理安排好复习时间，充分利用最佳用脑时间段，常能事半功倍，提高效率。

每天跑步的黄金时间不是早上，而是下午5至6点。据科学研究表明，跑步最佳的时间为傍晚5至6点。因为在黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，身体的协调能力和适应能力这时候也最强，精神状态最佳，有助于发挥最强的体力；同时，人体这时候的血压和心率既低又平稳。因此，傍晚是适宜锻炼的好时段。