怎样才能养成易瘦体质

为你沉沦 1个月前 已收到2个回答 举报
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留恋昨天 2星

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1.适量运动：坚持锻炼身体，提高基础代谢率，逐渐增加运动强度

2.多吃粗粮：粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时粗粮也能补充各种B族维生素

3.多吃水果：水果是变成易瘦体质的关键所在

4.调整睡眠：需要把睡眠时间调整起来，改变熬夜、作息不规律的坏习惯，

12小时前

33

泡泡小疯 3星

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如果你想形成一个瘦的体质，你应该控制你的饮食，平时不要暴饮暴食，即使你看到你最喜欢的食物，你也应该控制你的摄入量。

你可以多吃水果和蔬菜，减少每天主食的摄入量，少吃高脂肪和高热量的食物。平时，你可以做更多的运动，每天坚持跑大约5公里，这对建立一个苗条的身体非常有帮助。

11小时前

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