一个人一天需要多少大卡

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。每天由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的。

一个人每天所需的热量（即大卡）取决于很多因素，例如他们的性别、年龄、身高、体重、活动水平和目标。以下是一些通用的指导：
1. 基础代谢率：这是人体在完全休息状态下需要消耗的能量，用于保持身体的正常功能，例如呼吸、心跳和维持体温。通常，女性的基础代谢率为1200-1700卡路里，男性的基础代谢率为1500-2000卡路里。
2. 活动水平：体力活动可以增加热量的消耗。基于不同的活动强度，每天的热量需求会有所不同。不活动的人每天可以消耗15-30%的基础代谢率，而高强度运动者可能需要消耗每天多达5000卡路里。
3. 年龄：随着年龄的增长，人体的代谢率会降低。因此，一个年龄更大的人通常需要更少的能量来保持身体正常运转。
4. 身体组成：身体的不同成分会影响每天需要的热量。例如，肌肉组织在休息状态下需要消耗更多的能量来维持，这意味着体脂率较低的人通常需要消耗更多的热量。
5. 健康目标：如果一个人希望减肥，他们需要比维持体重需要的热量更少。相反，如果一个人希望增重，他们需要比维持体重需要的热量更多。
总之，一个人每天需要的热量因人而异。在确定日常饮食的热量需求时，建议咨询营养师或健康专家获得更详细的指导。