坐飞机注意健康事项

1.佩戴口罩：在现在的情况下，佩戴口罩是必要的，也是一种保护自己和他人的有效措施。
在机场、航班中都建议佩戴。
2.多喝水：坐飞机对人的脱水程度比较大，建议多喝水以保持身体健康。
3.不要过分饮酒：虽然飞行中可以提供饮料和酒精饮料，但不建议过分饮酒，以免影响健康。
4.时常活动：在飞机上久坐不动也容易导致身体疲劳，建议适度活动，如起身走动，活动脚部等。
5.注意食品卫生：如果要在航班上用餐，建议选择高质量的食品，并注意饮食卫生。

一、提前办理登机手续一般情况下，机场都在城市周边，距离市中心较远，赶往机场途中需要消耗很多时间，因此一般提前2个小时出发到达机场是最保险的。

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/4二、随身携带物品根据民航局规定，化妆品如乳液、防晒霜等都能带，但是不能超过100ml限制总量，不包括洗发精、沐浴露。

属于民航法规禁止旅客随身携带的物品，如易燃、腐蚀液体、易燃固体、毒品、放射性物质等均不可携带。

还有管制刀具或其他利器不可随身携带，可放行李箱托运。

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三、行李箱尺寸和逾重行李额飞机上携带的旅行箱尺寸有明确的大小，

托运的行李箱尺寸不超过40厘米x 60厘米x 100厘米。随身携带物品尺寸不超过20厘米x 30厘米x 40厘米，重量不超过5公斤。

每位旅客有20kg免费托运行李额度，超过20kg部分需要按所乘航班经济舱的全价票价的百分之一点五缴纳超重行李费。

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四、上飞机前饮食注意事项上飞机前不要吃含量过多的纤维束和发酵的食物，以免的飞行途中腹胀或者不适；

也不要吃太饱，进食太多高热量的食物，不容易消化，可能会刚到腹胀，腹泻或者晕机等情况；

最好在上飞机前吃一些易消化和营养的食物，如面条、蔬菜、水果或酸奶等。

1、带个空瓶过安检

机舱内封闭干燥，容易脱水，登机前及飞行途中，补充水分是防止生病的最佳途径。

建议：安检禁止携带瓶装液体。带个空瓶通过安检，方便接水饮用。

2、使用公厕须小心

冲马桶也会传播细菌，而且距离越近，传播细菌危险越大。

建议：尽量少用公共卫生间，在飞机上冲马桶时，应该先放下马桶盖。避免双手直接接触马桶盖、把手和水龙头，如厕后应彻底洗手。

3、隐形眼镜要摘掉

机舱湿度低，容易导致眼睛干涩，用手揉眼睛极易感染病毒。

建议：经常洗手，或随身带包湿纸巾，避免用手接触眼睛。另外，登机前最好摘掉隐形眼镜，换上框架眼镜。

4、自己备条薄毛毯

为了防止感冒和流感交叉传染，一些航空公司已不提供毛毯和枕头。

建议：自带一条轻便、可折叠毛毯或披肩，或者尽量多穿点衣服。另外还可以带上一个护颈枕，既舒适又防菌。

5、美餐一顿再登机

美餐之后更能睡个好觉，近两年，多家航空配餐公司在食品操作环节存在卫生和安全问题。

建议：自带食物，或者在机场餐厅选择蔬菜和瘦肉比较多的食物。

6、登机前后别喝酒

登机前或飞行中饮酒或喝含酒精的饮料，很容易导致人体脱水，加之机舱内湿度低，必然会降低身体对感冒和流感的抵抗力。

建议：登机前后，最好不要喝酒。

7、起降时嚼口香糖

由于气压变化，飞机起降时，很多人都会出现耳痛症状。

建议：嚼口香糖或做吞咽动作可缓解耳痛，打哈欠也有同样作用。如果耳痛频繁发生，最好戴上耳塞。

8、喷剂防止鼻充血

机舱内空气湿度低，鼻腔容易充血，免疫力降低。

建议：随身带一瓶鼻腔盐水喷剂，登机前冲洗、湿润一下鼻腔。感冒者可以在登机前30分钟服用消除充血的药物。过敏者可在登机前一个小时服用抗过敏药。

9、喝点酸奶助消化

酸奶中的益生菌有助于增强消化系统和提高人体免疫力。

建议：在准备坐飞机的前几天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作为登机前或旅途中的健康零食。

10、深色叶菜防流感

多项研究发现，补充维生素D在一定程度上可以提高免疫力，减少感冒、流感的发生。

建议：提高免疫力的最佳途径就是选择富含多种果蔬的饮食，特别是深色带叶蔬菜和彩色水果。

乘坐飞机必须乘客要没有高血压心脏病等。行李不能带有害气体，管制刀具，危险品，爆炸品等。手机要关机。不能在飞机上大声喧哗，随便走动。