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来完月经后吃可以补充蛋白质,比如鸡蛋,羊肉,牛肉,瘦猪肉。其次多吃一些含有多种维生素钙铁锌矿物质成分的食品,比如铁锅炖菠菜,动物肝脏,西兰花,洋葱,木耳,水果包括苹果,香蕉,火龙果,芒果,柠檬等,粗粮细粮科学搭配,要均衡营养饮食,锻炼身体,增强免疫力。
11小时前
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