腿部力量怎么练

好想你抱抱 1个月前 已收到2个回答 举报
赞

离开过 3星

共回答了310个问题采纳率：91.7% 评论

腿部力量一般是通过运动的方法。如果刚开始进行腿部的锻炼，一般可以选择相对难度不大的运动，如跳绳。跳绳可以提高腿部肌肉的活力，并有助于肌肉肌群的训练，让肌肉更发达。

也可以选择跑步，能够帮助锻炼腿部力量。一般可以根据个人的体质，设计合理的跑步方案，包括变速跑、折返跑、绑沙袋跑等。

如果本身已经适应运动，可以选择深蹲、蛙跳、立卧撑、负重深蹲等方式。也可以到健身房，在专业教练的指导下，进行腿部的力量训练。

3小时前

6

霸气男神 3星

共回答了382个问题 评论

练习腿部力量，可以从蛙跳开始，跨跳，深蹲起跳，蹲杠铃，爬楼梯，压腿。以增加弹跳力，增加腿部力量肌肉发达。引体向上动作也要经常做。增加爆发力，每天坚持锻炼一会，时间长了，就会出现效果了。所以这些动作都是练习腿部力量的必须要做的。

1小时前

3
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com