酥白画 5星
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以下是一些富含维生素B2(核黄素)的常见食物:
1. 肝脏:牛肝、羊肝、鸡肝
2. 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼
3. 蛋类:蛋黄、蛋白
4. 奶制品:牛奶、酸奶、芝士
5. 蔬菜:菠菜、甜菜、芦笋、豌豆等深绿色蔬菜
6. 粗粮:燕麦、大麦、全麦面包
7. 坚果和种子:杏仁、开心果、葵花籽等。
维生素B2是一种水溶性维生素,对身体健康至关重要,它的主要作用是促进能量代谢和维持粘膜的健康。建议每天成年人的维生素B2的摄取量为1.3-1.6毫克,但具体的情况应根据个人健康状况和饮食习惯来调整。
5小时前
回答问题
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