萧瑟后堕落 2星
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实话告诉你,能!但是还需要根据你自身的情况,想把手臂练得粗壮需要锻炼你的肱二头肌和肱三头肌。
据我个人经验来看,臂力器对于肱二头肌的刺激比较明显。所以你要是想把手臂练得粗壮还需要加强对肱三头肌的锻炼。而且也不是每天需要练得,因为锻炼过的肌肉需要一定时间来恢复。建议你可以每周4次,结合一些其他针对手臂的器械进行锻炼。最后告诉你,合理的饮食也对于你的肌肉生长有帮助,至于吃什么,网上搜一下有很多,这里就不多说了!希望我的小建议对你有帮助!
6小时前
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