贝贝南瓜和燕麦麸皮哪个热量高

燕麦麸皮的热量高。

燕麦麸皮的热量每100g大约为318大卡。

燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质食品。

燕麦麸皮是一种纯天然的食品，它可以用开水直接的冲饮，或者煮粥，做面食时加进面粉里面。

燕麦麸皮的热量每100g大约为318大卡 。燕麦麸皮比燕麦所含热量少很多， 含有钙，磷，铁，锌，锰，铬等矿物资和微量元素，燕麦麸皮特殊是含有最丰硕的 β葡聚糖 ，β葡聚糖属可溶性膳食纤维，适量的食用有利健康 。

贝贝南瓜热量相对于其他主食，如米饭、馒头要低，每100克贝贝南瓜的能量有91大卡左右，每100克大米含热能117大卡，每100克馒头含热能233大卡，所以，如果用贝贝南瓜代替主食，相同的摄入量贝贝南瓜产生的热量比其他主食低，有助于减肥。

燕麦麸皮高。

燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。

贝贝南瓜与燕麦麸皮的热量比拼贝贝南瓜的热量稍高，贝贝南瓜虽然营养丰富但是它的含糖量是比较高，碳水化合物也是非常高，在蒸煮之后他的升糖指数是比较高，因此总体热量也是比较高，而麸质食品它属于全麦食品，它的升糖指数比较低碳水化合物比白面，白米要稍低一些，总体来说贝贝南瓜的热量高。