生菜和菠菜哪个热量低

生菜的热量低。

菠菜热量：热量：28 大卡（100克可食部分）

   别名：菠棱菜、赤根菜 、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜

生菜热量：热量：16 大卡（100克可食部分）

别名：牛俐

分类：蔬果和菌藻

生菜热量低

生菜的水分含量较高，每100克只有15卡路里的热量，但菠菜每100克只有23卡路里的热量

生菜原产欧洲地中海沿岸，由野生种驯化而来。古希腊人、罗马人最早食用。

生菜传入中国的历史较悠久，东南沿海，特别是大城市近郊、两广地区栽培较多，近年来，栽培面积迅速扩大，生菜也由宾馆、饭店进入寻常百姓的餐桌。

生菜热量低。
因为生菜的水分含量非常高，其能量密度也很低，而菠菜则含有大量的营养素和铁，所以相对而言热量稍高一些。
从饮食平衡的角度考虑，两种蔬菜都是很好的选择，因为它们都富含营养且低热量，对于保持健康和减肥都有很大的帮助。

生菜热量低。生菜的热量是100克15大卡。而波菜的热量是100克24大卡。所以生菜相对来说热量更低。减肥效果更好。不过吃波菜减肥也是可以的。

生菜热量低一些

生菜和菠菜的热量生菜的热量更低，生菜含有大量的维生素，不含任何植物蛋白，减肥的最好吃生菜，减脂效果好。

如果用生菜和菠菜比起来，生菜的热量更低，因为它不含脂肪，而且生菜人们都是生着吃，有时炒水也是光烫一下就吃，能够促进人的食欲，促进肠蠕动，所以要说热量低还是生菜的热量更低一点。

生菜更低

每百克菠菜的热量值为28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西兰花所提供的能量是36千卡，另外每百克西红柿提供的能量是20千卡。

生菜的热量是每一百克12大卡，生菜的热量是所有蔬菜中最低的，比较适合减肥期间的朋友们食用。生菜里面含有大量的粗纤维，可以促进胃肠蠕动。

菠菜的热量更低，菠菜和生菜都属于青菜，但是菠菜使用的时候是必须要过水的，所以可以减少一定的热量，生菜是可以直接食用的，所以减肥期间还是吃菠菜比较减脂