开合跳怎么跳

记录着爱 2个月前 已收到1个回答 举报

夏沫夕颜 3星

共回答了355个问题采纳率:94.7% 评论

1,首先将双脚并拢,然后双手拍大腿两侧,身体应该保持稳定,需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸,尽量不要驼背;

2、然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度,然后双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧,同时使身体往上延伸;

3、最后双脚合并,双手归回大腿两侧,动作重复循环,每次做三组左右即可。

开合跳是一个全身性的锻炼动作,属于有氧运动,可以锻炼到手臂、腿部的肌肉,而且全身的肌肉都能被带动。做起这个动作,它能快速的提高心率,让身体快速进入燃脂的状态。开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的锻炼动作,而且这个动作无特定场所,在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。如果在锻炼的时候由于柔韧性不足,不能做击掌动作,也可以将击掌动作改为屈肘的动作,一样可以达到锻炼的效果

16小时前

38
可能相似的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com