天冷加衣 5星
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助跑时应注意:
①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。
②助跑动作要轻松而有节奏,不能过于紧张,动作要紧密连贯,不能分割和停顿。
③一边判断,一边助跑,注意掌握好上步的时间,不能过早或过晚,二传球低时,助跑上步要早一些;二传球高时,则要晚些。
3.起跳时,两膝弯屈并稍内扣,上体前倾,在两脚迅速用力蹬地的同时,两臂由体侧后迅速向体前上方摆动,迅速展腹,带动整个身体垂直腾空而起。
16小时前
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