搏击私教课流程

姐姐控 3个月前 已收到1个回答 举报
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拳击私教

1、热身：练习运动技能，如：抛掷式跳绳/跳跃动作/散步/慢跑等；

2、身体式：动作顺序：拳击-对手相克-俯冲-做桩-腰转-步法-再到拳击；

3、动作练习：手拳-肘拳-肩拳-脚拳-腿拳-转脚拳；

4、配合灵活性：练习脚动作、身体回旋、拳法练习；

5、动作结合：将前面的单个动作组合起来，形成拳击连锁动作；

6、计时练习：一定的时间内，不停的练习拳击，强化动作的熟练度；

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