男人吃鹌鹑蛋有什么好处 鹌鹑蛋一天吃几个合适

半岛烟盒 3个月前 已收到3个回答 举报
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和你到月球 1星

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三到五个比较合适。一个鹌鹑蛋的重量在七到十克。以十克的一个鹌鹑蛋为例，可食用部分为九克，能产生热量十四大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。

21小时前

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贱人邓燕 3星

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男人吃鹌鹑蛋有很多好处，适量食用对男性的身体有益。
鹌鹑蛋中所含有的蛋白质质量高、易于消化吸收，能够增强肌肉力量和体力。
此外，鹌鹑蛋中富含丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、硒等，有助于提高免疫力，延缓衰老。
此外，鹌鹑蛋中的卵磷脂还有利于调节胆固醇水平，有益于心血管健康。
适量食用鹌鹑蛋对男性来说有益，但具体每天吃几个要根据个人情况而定。
鹌鹑蛋虽然小巧，但营养价值极高，每个鹌鹑蛋约重10克，因此一天吃3-5个左右即可。
过量食用可能增加热量摄入，对身体不利。

19小时前

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望风向阳 1星

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好处是补充营养，鹌鹑蛋的营养含量相当于一个鸡蛋，但由于发生大众营养分子较小，所以鹌鹑蛋的营养更容易被吸收利用。男人一天吃三到五个合适

16小时前

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