后抱腿教程

嘸悽徙垳 2个月前已收到1个回答举报

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爷就是高调 1星

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首先是先保证可以很好的完成竖叉动作后，我们在竖叉的基础上，向后下腰，同时把后小腿抬起来，后相反的手抓住脚腕部位。需要注意的是：

1 前脚脚腕一定转开脚背朝上2 前腿膝盖不可以弯3 如果开始抓不到脚腕的可以先抓脚尖，然后慢慢向下移动4 身体不要歪，保证两肩平行，头去找腿。

18小时前

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