疏狂图一醉 4星
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是:先将双手放在腰间,双腿分开与肩同宽,然后将脚尖往外侧移动,双脚与腹部呈90度角,接着将膝盖弯曲,将双手向外侧伸展,双手臂呈水平状态,手掌朝下,直至手臂与地面平行。这里需要保证手臂受力平衡,双脚着地稳定,膝盖不超过脚尖。由于凤舞中的各个动作都有益于身体柔韧性和协调性的提高,因此在竖叉时,应多做数次练习,逐步增加练习难度和时间,加快练习效果。
1小时前
消耗冷却 2星
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1. 起步式:立定,双臂自然张开,双眼指前方,腰背挺直。2. 打节颤:双脚都踩定位点,双臂分开,用力抬起双臂,打节颤,使肩横肘肘三节折断,节拍要稳。3. 抬肩:双脚站定,双臂自然分开,向上起肩,使肩抬高,伴动腰部,抬肩时,手指指平伸直,力度适中。4. 飘帽式:双脚站定,身体垂直,腰部向前倾,双臂弯曲叉成圆形,向前、上、两侧运动,再向上一抛,双脚落地,双眼跟着双臂的方向移动。5. 顶撞式:双脚站定,双臂部位变化,向上重心的腰背挺直,双臂叉起,有节奏的顶撞,重心位置不变,下体在双臂的顶撞力量的带动下,发生变化。
21小时前
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