一晚多久深睡眠合适

你缺心眼 3年前已收到2个回答举报

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答：-晚深睡眠6小时最合适。对人身体健康和心身建康，各个气官是最佳时间。1.晚上人开始睡觉的时候慢慢的入睡，达到最佳深睡眠是12.点以后(1点-6点)，到(7-8)点属于轻睡眠，因为有想要上卫生间的感觉，慢慢就要醒了，看钟表己经到8点多了。就要起来床了。

11小时前

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每晚深睡眠的时间，加起来2-2.5小时最好。一般来说一个晚上的睡眠周期需要4-5个，也就是一个睡眠周期是90-100分钟，包括浅睡眠、深睡眠，还有快速眼动期的做梦期。

每个阶段一般是半小时，一个周期需要有半小时的深睡眠，4-5个周期就是2-2.5小时，才能够保持足够的深睡眠时间，让大脑的精神和身体得到足够的恢复，而有足够的精力和体力去面对第二天的学习、工作。所以每晚的深睡眠需要2-2.5小时，才能够有良好的精神状态和体力去面对第二天的学习、工作。

9小时前

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