怎么才能做养生

对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。

1、起居养生

起居养生，指适应人体生物钟，改变不规律的作息时间。争取22点睡觉，6点起床。

2、饮食养生

秋季天气凉爽、气候干燥，秋燥之气是很容易伤肺的，因此在秋天饮食应以清淡为主，要注意少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。

蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物， 尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早起可以喝一些粥。如：百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，还可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

3、运动养生

适量的运动可以调整不规律的生活。运动要结合自身实际情况，适当选择，推荐慢跑、修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽，以及具有悠久历史的华佗五禽戏……这些肢体运动，都可以在家进行，简单易行又不耗费过多体力。

4、环境养生

秋季正是户外活动的黄金季节，所以在此季节老年人应该加强体育锻炼。

早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。不喜欢长途旅途的舟车劳顿，可以在假期快结束时，选择市区的公园，或者开车到郊区风景区，这样既可以免去长时间旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

随着社会经济水平的提高，我们的生活水平也在提高，所以在我们周围，注重养生的人也越来越多了。那究竟什么才是养生？怎么做才算养生？下面就让我们来了解一下。

01，我们都知道，我们的身体每天都要摄入很多的营养物质来维持身体的正常运行。

在中医理论中，人体最需要的就是“气”和“血”。也就是说，我的身体是以气血为基础的。中医所说的气行血行、气滞血瘀，就是这个道理。 如果你有足够的气血，身体就会运行的正常，你的身体就会健康。否则，你就很容易生病。比如阿胶、红枣、当归、四物汤等，都是比较常见的补血的；而像八段锦、太极拳、六字诀之类的运动，都是调气的。只要气血协调，相辅相成，那我们的身体自然就不会出现什么问题。所以说，我们健康养生最重要的一点是养气和养血。

02，而养气血可以分为两点：

一是“补充”气血。我们可以通过睡眠、药物或饮食等方式来补充足够的气血，因为充足的气血是我们人体健康的基础。

二是“运送”气血。就是把气血“运送”到身体的各个部位，让各部位能够正常运作。要不然，光有气血也是没用的。就像给汽车油箱加满了油，如果供油系统不行，发动机也是不会发动的，那再好的油，再多的油也是没有用的。

03，那应该如何来补充气血呢？

当今社会，我们的物质基础已经非常丰富，生活中也很少缺什么营养。所以，我们需要补的是“思想的转变”。我们一直以来都觉得，只要吃了补气血的食物或药品，就是补气血了。其实不然，复杂的自然条件和环境会影响我们气血的运行。而我们的情绪，诸如喜怒哀乐都会干扰气血的正常运行，导致身体器官不能很好的运作而出现病症，所以中医会有“怒伤肝，恐伤肾”的说法。

04，那么，我们应该怎么做才能使气血顺畅地运行呢？

在武侠电影中我们经常会看到，某某菜鸟因误打误撞而被打通了奇经八脉，从此功力大增成为一代武林高手。这里的“奇经八脉”就是说的我们人体的经脉。如果我们的经脉受阻，那么我们的气血运行就会受阻。而在我们的人体中，有12条正经，8条奇经，所以我们要想让气血畅通无阻的运行起来，就必须要打开阻塞的通道。如果气血在某个地方受阻，而停滞不前，那给我们最直观的感觉就是，这个地方按压的时候会痛。“通则不痛，痛则不通”就是这个道理。所以对付这种情况最简单的方法就是，用按摩的手法轻轻按摩痛点，当揉到没有疼痛感了，那么问题就解决了。经络存在于我们身体的各个角落，所以当身体出现问题时，找到相对应的经络，找到疼痛点，揉捏到不痛时，问题就解决了。

不过，在很多时候，我们并没有感到或是忽略了这些疼痛点。那么，我们可以在空闲没事的时候，在身体各处“敲打敲打”，万一发现了潜在的问题，就能及时的解决掉，避免出现更大的问题。

所以，在日常生活中，我们要多多注意自己的身体状况，发现异常及时检查，及时解决，这样才能有一个健康的身体。