跆拳道侧踢怎么样才能踢得高

要想跆拳道侧踢踢得高，需要注意以下几点：身体协调性、足部柔韧性、核心力量、技术训练。

练习者需要利用身体协调性，使自己身体更加平稳有力，利用足部柔韧性，保证腿部在收缩后可以快速伸展。

核心力量可以帮助控制身体平衡，保证踢出的动作能够平稳而稳固。

技术训练也是非常重要的，需要掌握正确的动作形式，并反复练习，逐步提高踢高的高度。

通过平时的刻意练习，提高自身素质，同时也可以加深对技术的理解和掌握，进而踢出更高效的侧踢。

要使跆拳道侧踢踢得更高，可以考虑以下几点：

1. 身体姿势：在踢击时，身体要保持正直，双脚并拢，双臂自然下垂。

2. 踢击力度：在踢击时，要用腰部和髋部的力量，以达到更高的踢击高度。

3. 踢击角度：在踢击时，要尽量将脚跟向身体靠近，以减小踢击角度，从而增加踢击高度。

4. 跳跃：在踢击时，可以适当跳跃，以增加踢击高度。

5. 练习：要经常练习侧踢，通过反复练习来提高技术水平和熟练度。需要注意的是，在练习跆拳道侧踢时，要注意安全，避免受伤。最好在专业教练的指导下进行练习。

以下是一些提高跆拳道侧踢技术的建议：

增强腿部力量：要踢得高，需要有足够的力量来驱动腿部肌肉。可以通过训练腿部肌肉、做深蹲等锻炼来增强腿部力量。

保持身体平衡：在踢腿的过程中，需要保持身体平衡，以确保踢腿的力量能够得到充分发挥。

正确姿势：正确的姿势是踢腿的基础，需要将身体正直，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，小腿肌肉放松，脚尖向前。

加速腿部肌肉：在踢腿前，可以进行一些热身动作，如慢跑、伸展等，以加速腿部肌肉的血液循环，提高肌肉的力量和灵活性。

踢腿的节奏：踢腿的节奏也是影响踢腿高度的一个重要因素。踢腿时，可以尝试以较快的速度踢腿，然后再逐渐降低速度，以增加腿部的力量和控制力。

练习精度：提高跆拳道侧踢的精度也是非常重要的。可以通过反复练习来提高踢腿的精度，从而增加腿部的力量和控制力。

侧踢高度取决于两个因素,韧带的柔韧程度和腹外斜肌大腿肌肉的控腿能力. 韧带柔韧程度分两种, 一种是能拉开同时又弹性,这是非常适合跆拳道的.因为在拉到最开的时候就像张满的弓,反弹的力量加上肌肉力量会有很强的破坏力,特例就是下劈和后旋这种先张后收的腿法.想要练出这样的韧带,必须在拉伸的时候,在保持极限打开韧带的程度轻轻晃动,以一定的韵律使韧带产生轻微且平均的撕裂,拉伸完后放松.通过日常营养的补充,被撕裂的位置有新的细胞填充,这样就可以把韧带越拉越开.越年轻,拉开所需的时间越短,反之越长.切忌急于求成,伤了就有很长一段时间不能练了. 另一种是拉开但失去弹性,这种韧带可以参考芭蕾舞或现代舞的拉韧带方法.固定,尽可能角度大.这样可以做出极为优美的静止动作,但并不适合武术格斗.因为这种韧带就像失去弹性的弹簧,完全只剩下肌肉力量,这会使身体的反应会有一定程度的降幅.强烈不建议. 关于控腿能力 刚开始学跆拳道,我不会用身体侧向肌群发力,只会后脚蹬地向上提地踢侧踢.要是韧带好的话,这样踢个135度甚至更高一点大概没什么问题.但学久了就发现,要踢高位侧踢,尤其是品势和表演这种非搏击的情况下,先把侧踢控腿的动作做好,再一下子爆发,这样踢出去的腿力量感更足,角度也更大.这个可以参考五章和高丽的侧踢,先有一个短暂的停顿再踢出,感觉会很不一样.而在这种先控腿再爆发的侧踢中,最重要的是控腿能力.所以没事多定腿,一段时间后就能有不错的进步. 最后是最最重要的.以上皆为废话,勤勉才见高低