吴氏太极拳的手型

各式太极拳对掌的要求稍有不同。例如杨氏，武氏，孙氏太极拳的掌以自然舒展为主，手指不要用力并紧或用力张开，上指间可留有小空隙；到功夫较深时，已懂得动作的虚实，在手掌上也应当有所表示；例如，向前伸手，在未伸时，手掌微带窝形，蓄而不张，这是虚掌；在前伸的过程中，逐渐减少窝形，这叫做由虚而实；到终点时，窝形变浅或近于消失，微微展指，坐腕（塌腕），掌根微微贯劲前凸，以助前伸之势，使意劲贯注于指尖，这叫做实掌。将掌收回时，由舒展而复归于含蓄，仍成微窝形，这叫做由实而虚。而吴氏太极拳实掌时掌心窝形近于消失或掌心前凸；

陈氏太极拳实掌时，从掌指直至腕部（即纵形方面）似稍挺掌心，从小指和大指（即横形方面）来讲又呈凹形。

掌的动作是整体动作的一部分，所以掌的虚实，应当与整体动作的虚实变换相配合。手应当与腰，腿，脚的完整动作相适应。

2、拳

拳为四指靠拢卷屈，拇指横于食指及中指的第二节指骨上。如果以医病为目的，拳一般宜松握；如果练习刚性发劲的太极拳，则握拳宜时松时紧，发力到达终点的刹那间应将拳急速握紧，随即迅速松开成松握拳状态。当拳伸出时拳与前臂成直线，不可向外（或向内）扭曲，如向外（或向内）扭曲，会使腕部紧张，妨碍气血畅通。

3、钩

钩有两种：一种是拇指指尖与食指，小指的指尖相对，然后中指无名指与之靠拢；另一种是五指指尖相对靠拢。这两种作法均可，不过应该注意五指靠拢需要自然，腕关节放松，全手自然下垂。

上述三种手型在太极拳中是经常变换的，每当变换时应注意缓慢，不可太快和用力（含刚性发劲者例外），尤其腕关节不可紧张。

37式吴式太极拳教学口决：

一、起势：

1、重心右移：2、左脚跟提起；3、左脚横移；4、左脚跟落平；5、两臂前伸；6、旋腕上棚；7、蹲

身按掌。

二、揽雀尾：

1、两掌外棚；2、坐步抱掌（左抱七星）；3、左弓步打挤；4、转身措掌；5、坐步抱掌（右抱七星

）；6、右弓步打挤；7、翻掌前伸；8、坐身回捋；9、转腰翻掌；10、右弓步前棚掌；11、坐身摆臂；12

、回身扣脚前按掌；13、转腰摆掌。

三、搂膝拗步：

1、转身提按；2、左脚向左横移；3、左弓步搂按；4、上步提按；5、右弓步搂按；6、上步提按；7

、左弓步搂按。

四、手挥琵琶：

1、坐身抱掌（左抱七星）；2、转腰翻掌；3、左弓步平抹；4、并步左掌上棚。

五、野马分鬃：

1、转身摆掌；2、上步坐身捋掌；3、胸前合掌；4、左弓步分掌；5、上步坐身捋掌；6、胸前 合

掌；7、右弓步分掌。

六、玉女穿梭：

1、上步坐身翻掌；2、左弓步棚掌；3、坐身旋掌；4、回身托掌；5、左弓步架按掌；6、转身扣脚抱

掌；7、转身上步抱臂；8、右弓步棚掌；9、坐身旋掌；10、回身托掌；11、右弓步架按掌；12、坐身抱

掌（右抱七星）；13、收脚插掌；14、右脚横移；15、胸前合掌；16、右弓步分掌；17、上步坐身翻掌；

18、左弓步棚掌；19、坐身旋掌；20、回身托掌；21、左弓步架按掌；22、转身扣脚抱掌；23、转身上步

抱臂；24、右弓步棚掌；25、坐身旋掌；26、回身托掌；27、右弓步架按掌。

七、肘底看锤：

1、上步捋掌；2、左弓步按掌；3、坐步上打拳。

八、金鸡独立：

1、两拳变掌左掌前劈；2、左弓步穿掌；3、独立挑掌；4、坐身劈掌；5、弓步穿掌；6、独立挑掌。

九、倒撵猴：

1、蹲身翻掌；2、撤步搂按掌；3、坐身提按掌；4、撤步搂按掌；5、坐身提按掌；6、撤步搂按掌；

7、坐身提按掌；8、撤步搂按掌；9、坐身提按掌；10、撤步搂按掌。

十、斜飞势：

1、转腰摆掌；2、上步坐身捋掌；3、胸前合掌；4、弓步分掌。

十一、提手上式：

1、转身扣脚举掌；2、坐步抱掌；3、右弓步打挤；4、起身提钩；5、并步架掌。

十二、白鹤亮翅：

1、俯身按掌；2、转腰摆掌；3、起身举掌；4、蹲身垂肘。

十三、海底针：

1、转身提按掌；2、左脚横移；3、左弓步搂按掌；4、坐身右掌前指；5、蹲身右掌下栽。

十四、扇通背：

1、起身挑掌；2、上步合掌；3、马步架打。

十五、左右分脚：

1、起身丁步合掌；2、转腰上步坐身；3、左弓步上运掌；4、转腰右掌下劈；5、回转腰两掌交叉；6

、起身独立举掌；7、分脚平劈掌；8、落步坐身合掌；9、右弓步上运掌；10、转腰左掌下劈；11、回转

腰两掌相架；12、起身独立举掌；13、分脚平劈掌。

十六、转身蹬脚：

1、收脚提膝独立抱拳；2、摆膝转身；3、两拳上举；4、两掌平劈左蹬脚。

十七、进步栽锤：

1、落步坐身提按掌；2、左弓步搂按掌；3、上步坐身提按掌；4、右弓步搂按掌；5、上步坐身提按

掌；6、左弓步右拳下栽。

十八、翻身撇身锤：

1、右拳上挑；2、转身出肘；3、上步坐身采肘；4、右弓步下采拳。

十九：右蹬脚（二起脚）：

1、上步坐身翻掌相合；2、左弓步右运掌；3、转腰右掌下劈；4、回身两掌相架；5、起身独立举掌

；6、蹬脚两掌平劈。

二十、左右打虎：

1、收脚撤步合掌；2、转腰扣脚捋掌；3、右弓步贯拳；4、转身撤步合掌；5、转腰扣脚捋掌；6、左

弓步贯拳。

二十一、双峰贯耳：

1、起身独立举拳；2、蹬脚两掌平劈；3、转身提膝合臂；4、落脚坐身采掌；5、右弓步两手后钩；6

、两拳相贯。

二十二、披身蹬脚：

1、转身碾脚摆拳；2、歇步抱拳；3、起身独立举拳；4、蹬脚两掌平劈。

二十三、回身蹬脚：

1、转身落脚旋掌；2、扣脚转身抱拳；3、起身独立举拳；4、蹬脚两掌平劈。

二十四、扑面掌：

1、转身落步托掌；2、右弓步推掌；3、上步坐身托掌；4、左弓步推掌。

二十五、十字腿：

1、转身扣脚摆掌；2、独立抬腿；3、摆腿落步提掌。

二十六、搂膝指裆锤：

1、右弓步搂按掌；2、上步坐身提按掌；3、左弓步下打拳。

二十七、正单鞭：

1、上步坐身翻拳；2、右弓步棚掌；3、坐身摆臂；4、转身扣脚按掌；5、转腰摆掌；6、旋掌提钩撤

步；7、转身马步按掌。

二十八、云手：

1、转身捋掌；2、起身运掌；3、转身翻掌；4、并步运掌；5、撤步翻掌；6、起身运掌；7、转身翻

掌；8、并步运掌；9、撤步翻掌；10、起身运掌；11、提钩撤步；12、转身马步按掌。

二十九、下式：

1、转身合掌；2、回身提手；3、转腰仆步按掌。

三十、上步七星：

1、起身弓步穿掌；2、上步坐身架掌。

三十一、退步跨虎：

1、撤步前伸掌；2、坐身回捋掌；3、转身提按掌；4、虚步钩手按掌。

三十二、回身扑面掌：

1、转身坐步托掌；2、右弓步推掌；3、上步坐身托掌；4、左弓步推掌。

三十三、转身摆莲：

1、转身扣脚；2、虚步摆掌；3、独立抬腿；4、摆脚落步合掌。

三十四、弯弓射虎：

1、蹲身下捋；2、转身下摆掌；3、扭身提拳；4、回身贯拳；5、上步摆掌；6、转身下捋；7、弓步

摆掌；8、扭身提拳；9、回身贯拳。

三十五、卸步搬拦锤：

1、坐身抱拳；2、撤步措掌；3、坐身右搬；4、撤步措掌；5、坐身左搬；6、立身拦掌；7、弓步冲

拳。

三十六、如封似闭：

1、左掌外捋；2、坐身分掌；3、翻掌弓步前按。

三十七、收势：

1、两掌下按；2、转身弓步平分掌；3、起身并步上棚掌；4、两掌交叉；5、蹲身采肘；6、两肘平分

；7、起身按掌；8、太极还原。