吃什么东西可以补锌

戏里缺她 1个月前 已收到2个回答 举报
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累心的说 2星

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补锌在饮食上需要鼓励多摄入富含锌的食物，主要以动物性食物为主，例如鸡肝、猪肝、瘦肉、鱼、禽蛋类、牡蛎等。同时也需要强调新鲜的蔬菜和水果的摄入，因为这些食物中富含维生素C，是促进动物性食品中锌的有效吸收的。

1小时前

44

忘了又怎样 2星

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平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有：

　　动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼

　　海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉

　　植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜

21小时前

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