早上可以空腹跑步吗

挖坑专业户 3年前已收到2个回答举报

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关于空腹跑步，我个人的看法是这样的：

1、空腹跑步是可以的，但是不建议在空腹的情况下跑超长距离。我自己的做法是，5公里以内空腹问题不大，超过5公里的话跑前会吃一点东西，比如吃根香蕉或者一块巧史力等等。

2、一般的正常人，对于低血糖不必过分担心，健康的人一般都可以在空腹的情况下进行跑步。比如很多人会在下班后就去跑步、打球、健身，运动后在回家洗澡吃饭，这都没什么问题。我自己下班到家跑步的时候，如果不超过5公里，基本上也是空腹跑步，跑完步再吃晚饭。

3、如果你之前有过低血糖问题以及三高人群，那么还是不要完全空腹状态下去运动。尤其不要在腿发软、心发慌、精神不振的情况下空腹运动。最好在运动前适当吃一点东西，如一个香蕉、一杯酸奶，可以提高运动前的血糖水平，预防低血糖的发生。

4、为了避免空腹运动中出现血液浓缩的问题，一定要注意补水。多喝水同时可以促进减脂。

11小时前

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早上空腹跑步对身体是没有好处的，一部分人会出现血糖低的症状，因为低血糖会引起身体各部位的不适症状比如：心慌气短、冒虚汗等。建议：早餐半个小时后再跑步是最好的，这是人体内环境的保证，早餐最好食用一根香蕉、半块面包等，不要吃得过饱。

9小时前

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