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地铁跑酷单指三绕的教学方法：1.急速指法练习,以踩上小障碍跳上火车为练习目标,连续跳上三次为入门级,连续跳上五次小有成效,连续跳上八次练习完毕。
2.瞬间下滑练习,以超级跑鞋(或大跳跃技能滑板)踩上大障碍为练习目标,连续踩中大障碍跳起三次小有成效,连续踩中大障碍跳起五次练习完毕。
3.急速思维练习,以穿梭动态火车为练习目标,中间跑道飞驰而来的一字型动态火车,穿梭从左到右不撞火车为入门级,穿梭从左到右不撞火车后再从右到左再次穿梭,两次穿梭不撞火车为高手级。
4.判断思维练习,并列跑道飞驰而来的两排衔接动态火车,在轨道上裸跑穿梭不撞火车。
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