女生跑八百米的窍门和方法如何才能跑得快

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女生跑八百米的窍门和方法：

1、考试前三十分钟开始，先慢跑1000米。

2、然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节。

3、再做3-5个30-50米加速跑。

4、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

5、这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临考试前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

6、考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

7、跑八百米一定要克服“极点”现象，一般在跑了一圈以后，女生会出现呼吸急促，胸部发闷，四肢无力的现象，这是因为呼吸提供不了你身体的需要而产生的正常现象。

出现极点现象时千万不要慌，要以坚强的意志努力坚持住，同时稍微调整一下自己的呼吸，等熬过一段距离后，这种极点现象就会消失了。

1小时前

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