属于完全蛋白质的食物

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不看管锥 4星

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1.动物性食物：肉类（牛肉、猪肉、羊肉等）、禽类（鸡肉、火鸡肉等）、鱼类（鲑鱼、金枪鱼等）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）、奶类（牛奶、酸奶等）等。

2.植物性食物：豆类（黄豆、绿豆、黑豆、花豆、豌豆等）、坚果类（核桃、杏仁、腰果等）、谷物类（大米、小麦、燕麦等）、蔬菜类（菜花、豆腐等）等。

虽然植物性食物中的蛋白质含有的人体必需氨基酸比例可能不够均衡，但是通过多样化的饮食，搭配不同的植物性食物，也可以获得足够的营养。

19小时前

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