空中蹬自行车的正确做法是怎样

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性莂歧视 1星

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1.

每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

2.

蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

3.

做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

7小时前

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