800米2分10秒训练方法

五十米海 4个月前 已收到2个回答 举报
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你会晚归 2星

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800米跑进2分10秒。赛前，要进行耐力训练、力量练习、间歇跑等练习。比赛时开始采用跟随跑战术，注意摆腿送髋，掌握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。

摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力，注意放松的送髋步幅稍大些。

第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力，第二圈第二个一百全力冲刺，进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑，进入直道后加快步频，到最后50米冲刺。

4小时前

19

咱花痴 1星

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800米属于中距离跑步，是比较难跑的，仅次于400米，要想跑进两分10秒，如果是年轻人，很容易跑到这个成绩的，标准操场最内圈400米，跑2圈，平均每圈1分5秒，只要平时多练间歇，多跑1000米以上有氧，耐力一定要练，因为想跑好这个距离，全程速度要平均一致。

2小时前

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