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开背的好处和坏处都是有的。好处：
1.改善身体姿势：开背可以帮助我们改善身体姿势，使身体的比例更加协调。
2.增强腰腿力量：开背运动可以帮助我们增强腰腿力量，有效增强肌肉力量，提高了运动能力。
3.预防腰椎病：通过开背的锻炼，可以预防腰椎的退行性病变，使腰部得到有效的锻炼。
4.减轻压力：开背运动可以减轻日常生活和工作带来的压力，让身心得到充分的放松。坏处：
1.不适合人群：开背运动会对脊柱造成不良的影响，因此不适合患有脊柱疾病和关节疾病的人进行。
2.技术要求高：开背运动的技术要求较高，需要正确的动作执行和配合合适的呼吸方法。
3.容易损伤：开背动作做不好容易引起损伤，特别是对于初学者来说更是如此，需要慢慢地、适当地增加练习难度。
4.不适合长时间坐姿：长时间的坐姿状态会使人的背部用力不均，开背运动反而会加重相关的耗损。
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